Mотивaция за тренировка – 6 съвета за раздвижване
Понякога може да бъде много трудно да се започне тренировка или да се изгради навик да се тренира редовно. Не е лесно хората да нахлузят просто спортните си екипи и тренировъчните си дрехи и да се отправят към фитнеса. Истината е, че вътрешната мотивация е тази, която се оказва най-големия враг на човек да започне да тренира. Реално подсъзнателно се губи много енергия в опит да се самоубеди колко добре е да се раздвижим сега. И в крайна сметка си намираме оправдание да не го правим. В края на краищата не става въпрос за бягане на маратон три пъти седмично или за подготовка за триатлон, а за 20 до 50 минути бягане или лека силова тренировка, дори не е необходимо да е всеки ден.
Време е да преодолеем тези психически бариери и да се изпотим! Ето 6 съвета за мотивация:
1. Подготовка на спортни екипи
Човек не трябва да се мисли за това, а само да се облече. Мотивацията сама ще дойде. Надали лежането на дивана ще бъде особено привлекателно в анцуг за тренировка.
2. Дневник за тренировката
Когато човек има място, в което да споделя усещането си за след тренировката, може да се връща назад и да си спомни за онези страхотни чувства, когато няма желание за движение. Обикновено преди тренировка човек е уморен, заети, с малко енергия и имаме твърде много неща за вършене. Но когато приключи – пълен с ендорфини!
3. Тренировка за забавление
Не трябва да се прави само една и съща тренировка през цялото време. Това е скучно. Затова съчетанието на бягане, колело, тренировки с телесно тегло е чудесен начин да бъде тренировката по-забавна.
4. Тренировките като част от календара
Когато тренировката е като част от ежедневието ни, тогава няма място за оправдание. Това ще бъде нещо като среща, като време за себе си. Това помага за мотивацията за тренировка.
5. Всичко е по-лесно в група
Работата в група прави всичко по-добро! Затова когато се комбинират тренировка и социалното време, тя се превръща в очаквано забавление.
6. Стоп на нездравословната храна
Когато ядете нездравословни, преработени храни и храни с високо съдържание на захар, тялото не получава необходимата енергия. Тези храни създават усещане за умора и стрес. Но една балансирана диета с много плодове и зеленчуци, както и трите макронутриента – протеин, въглехидрати и мазнини, променя всичко.
